Gesundheits Check-up

Leben in Balance

Wie Sie mit effektivem Stressmanagement Gesundheit und Leistungsfähigkeit dauerhaft erhalten.

Investieren Sie in das Wichtigste, das Sie haben: Ihre Gesundheit!

Identifizieren Sie Ihre Energieräuber und -quellen und lernen Sie verschiedene Entspannungs- und Selbstmanagementtechniken zur Früherkennung von Stress und Burnout.

Das bietet das Trainingskonzept

Dieses Seminar beinhaltet interaktive Übungen, theoretischen Input und verschiedene Entspannungstechniken. Statt lebloser Vorträge liegt der Schwerpukt auf erlebnisorientiertem und interaktivem Lernen. Damit ist Nachhaltigkeit garantiert, weil Inhalte besser und langfristiger abgespeichert werden und bei Bedarf mühelos anzuwenden sind.

Inhaltlich erarbeiten sich die TeilnehmerInnen einen individuellen Energie-Check-up und lernen wesentliche Frühwarnzeichen von Stress und Burnout kennen. Sie identifizieren ihre Energieräuber und -quellen und können verschiedene Entspannungs- und Selbstmanagementtechniken anwenden.

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen im Unternehmen, vom Auszubildenden über Führungskräfte bis zur Geschäftsführung. Einfach jeder Mensch, der etwas für seine Gesundheit tun möchte.

Das Seminar kann entweder als 1-Tages oder 2-Tages-Seminar gebucht werden. Als 2-Tages-Seminar werden Inhalte vertieft und erweitert und noch intensiver verinnerlicht. Als Option besteht die Möglichkeit, ein 3-Tages-Seminar zu buchen, wobei sich der 3. Tag dem Thema „Gesundheit als Führungsaufgabe“ widmet.

Dieses Seminar wird sowohl firmenintern als auch als offenes Seminar für Einzelpersonen angeboten.

Ziele

Die TeilnehmerInnen

  • sind sich bewusst darüber, was Stress ist und wie er ensteht
  • kennen die Auswirkungen auf Körper, Geist und Denken
  • kennen ihre Energieräuber und Energiequellen
  • können verschiedene Entspannungstechniken anwenden
  • sind sensibilisiert über die Frühwarnzeichen von Burnout
  • erkennen entsprechend verändertes Verhalten bei KollegInnen
  • sind sich ihrer Stärken, Werte und inneren Antreiber bewusst
  • sind reflektiert in Bezug auf ihre Emotionen und kennen ihre „Hot-Spots“
  • erhalten Tipps für körperliche Energie in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Schlaf und Pausen

Inhalte

Information

  • Wirkkräfte von außen und innen
  • Ursachen und Bedingungen für Stresssituationen
  • Stresstheorie
  • Anspannung und Entspannung im (Un-)Gleichgewicht
  • Stressspirale – physische und psychische Auswirkungen – Burnout

Selbst- und Gruppenreflektion

  • persönlicher Energie-Check-up
  • Ich und meine Zeit
  • Lebens- und Arbeitsziele
  • Stärken und Talente
  • persönliche Wertehierarchie
  • Glaubenssätze, Denk- und Verhaltensmuster
  • innere Antreiber

Entspannungstechniken

  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training
  • Arbeit mit inneren Bildern
  • Achtsamkeitsübungen
  • Meditation

Transfer in den Alltag

  • persönliches Energie-Power-Konzept
  • auf Wunsch Einzelcoachings und/oder ein Follow-up-Workshop

3-Tages-Seminar speziell für Führungskräfte

Das 3-Tages-Seminar ist in den ersten beiden Tagen inhaltlich identisch mit dem 2-Tages-Seminar.

Am 3. Tag wird intensiv auf das Thema „Gesundheit als Führungsaufgabe“ eingegangen. Die Gallup-Studie wird vorgestellt, um zu verdeutlichen, wie stark das Thema emotionale Bindung mit den Themen Führung und Gesundheit verbunden ist. Ein Exkurs in das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) soll zeigen, welche Möglichkeiten es gibt, das Thema Gesundheit konsequent und strukturiert anzugehen und welche Erfolge erzielbar sind. Das persönliche Führungsverhalten verbunden mit der Frage „Wie gehe ich mit betroffenen MitarbeiterInnen um?” sind ebenso Schwerpunkte des dritten Tages.

Optional: 1-tägiger Follow-up Workshop

ca. 8 Wochen nach dem Seminar

Im Follow-up-Workshop geht es maßgeblich um eine Vertiefung und Wiederholung der Seminarinhalte. Zusätzlich gibt es neuen Input zur Positiven Psychologie.Es wird intensiv beleuchtet, was von dem Erlernten bereits umgesetzt werden konnte: Wo gab es Hindernisse? Was hat schon gut funktioniert? Welche Unterstützung/Inputs brauchen die TeilnehmerInnen noch auf ihrem Weg zur Life-Balance?

Optional: Einzelcoachings – Nachhaltigkeit sichern

Nachhaltigkeit ist für den Transfer in den Alltag unerlässlich und liegt mir besonders am Herzen. Daher wird ein individuelles telefonisches Coaching im Nachgang empfohlen, das zusätzlich gebucht werden kann.

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Gehen Sie am besten gleich in Kontakt mit mir. Ich freue mich auf Ihre Fragen.

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